ネガティブスプリットと「謎持久」 【7/5 練習記録】

　おはようございます。

　今朝は「ひとりハーフマラソン」でした。今日もやはり前半10km46分21秒、後半10km45分2秒のネガティブスプリットをマークする結果に。

　スピードタイプでない私は、ペース走は5000m19分半で10000mが限度なのですが、ハーフは20分フラットペース、フルでもサブ3ペースは大丈夫そう、と自分の持久力が「謎」と化しているように思います。単なるスタミナお化けか何かでしょうか。ご意見お待ちしております。

　【7/5の練習記録】

　Eペース　21.11km 1:36'16"(4'34"/km)

  (23'16"-23'05"-22'30"-22'32"-4'53")

　練習では、まず新神戸駅方面を目指し、そこからHAT神戸へ向かう、山あり海ありの神戸らしいコースを走りました。

　5km過ぎまでは上り基調で、入りの2kmは9分40秒程かかりました。下りに転じてペースが4'30"/kmを切るまで上がった後は、平坦地や下りでリズムを作れたので、1km4分30秒台から4分40秒台前半で刻み、10kmは46分21秒で通過。

　10km過ぎからは海辺のHAT神戸に出ましたが、ここはずっと平坦なので、一定ペースで楽に走ることが出来ました。この区間ではずっと4分30秒ペースを保ち、最速の5kmスプリットタイム、22分30秒をマークしています。

　

　15km～20kmまでは、少しだけ上り基調に転じ、ここで先日のポイント練習のダメージである筋肉痛の影響で動きが悪くなりました。それでも、残りが少ないので、妥協すると本番走れなくなる、と自分に言い聞かせ、結局この5kmも22分32秒で何とかまとめました。

　最後は楽に4分25秒ペースで上がり、無事に3度目のひとりハーフマラソン完走となりました。無事に練習を終えられて、非常にほっとしています。