1kg変わると動きも変わる 【6/17 練習記録】

　おはようございます。このところ梅雨の間の晴れ間が拝める日が訪れて、私も少しホッとしているところです。

　【6/17の練習記録】

　Eペース走　9.17km　43'39"（4'46"/km)

　（4'49"-4'54"-4'52"-4'39"-4'48"-4'45"-4'38"-4'48"-4'32"-54")

　今朝は気温も20度まで下がり、このところの蒸し暑さから少し解放されました。練習では、普段時計を気にして走りがちなので、あまり時計を見ず、余裕を持ったペースで走ることを心掛けました。気温が高くなかったおかげで、このペースでも楽に走ることが出来ました。

　入りの3kmが一番ゆっくり入っているのですが、3km以降体が温まって動きが良くなってきているので、最初の2～3kmはやはり上げ過ぎないことが重要だと感じました。

　あとは、先日の反省「水を飲まずに走りだす」を踏まえ、今朝は水分補給後に外へ出ましたが、それも良い方向に作用してくれたと思います。

　ランニングに取り組んでいる人が気にするものの一つ、それが体重です。私も、気を抜くとすぐ体重増加に跳ね返るため、毎日2回、体重計測する日々です。今も体重計に乗るのは怖いです。

　今年、正月太りで体重が一時52kg台後半まで増えてしまいました。ここまで増えると、走っていても体が重く、5'00"/km前後のペースで10km走るだけでも結構大変でした。

　春になって食事管理を始めましたが、4月頃は50kgの壁との戦いに。5月に入り、練習量を増やして何とか体重を落とし、今は48kg台、BMI18.5程度で落ち着いています。

昨日6/16までの体重の推移
（上段：4/22～5/19、下段：5/20～6/16）

　40kg台と50kg台では、上半身の軽さがやはり違います。最近は上半身を使って楽に体が前に出る状態になってきました。ゆっくり走っているつもりでもペースが出てしまうので、暴走には気を付けて練習したいと思います。