20km走で自信を付ける 【7/17 練習記録】

【7/17の練習】

ロング走　20.03km　1:32'05"（4'36"/km)

（23'17"-23'06"-23'05"-22'37")

練習の振り返り

　本日の練習は20kmのロング走でした。5時20分、「無補給だから4'40"/km～4'45"/kmくらいで走れればOK」という形でスタートしました。

　最初の1kmから目論見通りに入ると、以後は4'40"/kmを少し切るようなペースでの巡航となりました。ハーフマラソンで言えば100分切りのペースでもあり、余裕を持って進んでいました。何より、今朝は東風が強めで、暑さを強く感じることなく走れたことが大きなポイントでした。芦屋市内まで向かいましたが、往路は極めて順調で、今日のところは10kmまでが早くやって来た、という印象でした。

　復路は次第に高度を増す太陽と、追い風に変わったことで、暑さが次第に気になる展開に変わりました。昨日は雨上がりで湿度が高かったものの、23℃程だった気温は晴れ間もあって上昇。26℃程と高い気温に日差しのダブルパンチで、次第にエネルギーが減っていくのを実感しながら走っていました。15km過ぎまでは大丈夫でしたが、ラスト2kmくらいはかなり疲労の色が濃かった、と走りながら感じていました。

　それでも、この厳しいコンディション下で20kmを今夏初めて無補給で走れたことは大きな自信です。まだ村岡ダブルフルへ向けての練習は続きます。今年は2年分の思いをぶつけ、恥ずかしくないレースが出来るよう、日々歩んで行きます。