5月も獲得標高3000m超え達成 【5/30 練習記録】

【5/30の練習】

Eペース　12.77km　1:00'04"（4'42"/km)+WS2本

練習の振り返り

　本日は、13km弱のEペースと流し2本、というオーソドックスな練習を行ってきました。気温は高めですが、まだ湿気が少ない分、良好なコンディション下で走ることが出来ました。

　

　いざ走り出すと、最初の1kmから4分41秒とかなり飛ばした入りとなってしまいました。上り基調のコースでペースが速くなったことで、「ペースは悪くないけれど、余裕は少ない」という状況に陥りました。6kmぐらいまでは、何とか余裕を取り戻して立て直そう、ということばかり考えていました。その後はある程度余裕が戻り、快調に走れたように感じます。しかし、序盤から突っ込んで走ると痛い目に遭う、と改めて心に刻むことになりました。

　明日31日はランオフ予定なので、今月の練習は本日が納めの日となります。5月は271km余りの走行距離でしたが、坂の街である神戸を走っていると、獲得標高の方が必然的に伸びます。今月は3400mを超え、毎月目標とする「獲得標高3000m」を無事にクリア出来ました。坂道を使って足を作る、という取り組みは今後も続きそうです。