良い形のビルドアップに 【5/26 練習記録】

【5/26の練習】

ビルドアップ走　10.55km 48'09"(4'34"/km)

[5～10km:21'32"(4'18"/km)]

練習の振り返り

　

　今朝の練習は、10km余りのコースを、前半5kmはEペース、後半5kmはビルドアップとして走りました。昨日の練習は脚の重さに苦しみましたが、今朝はマイナスイメージが払拭され、最初から軽い足取りでした。

　最初の1kmを4分52秒で入ると、4kmまでの間は4'45"/kmペースまで1km毎に数秒ずつラップが切り上がる展開となりました。決して無理があった訳ではなく、スムーズに良いペースを刻めたように思います。4kmから5kmにかけては「心臓破りの坂」に挑みました。リズムと呼吸に意識を置きましたが、上りの出口では余裕不十分で、上り坂のペース配分の難しさを痛感させられました。

　後半は体の動きに任せてビルドアップ区間に入りました。4'15"/kmくらいのペースまでは非常にゆったり運び、ペースが4'05"/kmを見据える展開になっても脚が流れて苦しくなる、ということもほぼありませんでした。しかし、9kmを過ぎてからは上り坂でペースが十分に保てず、その後の下りで帳尻が合う展開でした。それでも、総合的に見れば良い形で練習を締めくくれたと考えています。

　明日は雨のため練習は休み、金曜日から再始動です。兵庫県の緊急事態宣言も短くても6月中頃までは継続しそうで、今後の動向が気掛かりですが、やれることが無い訳ではありません。そのため、今はそれに専心していくことにします。