とにかく無理は禁物 【5/19 練習記録】

【5/19の練習】

Eペース　10.54km　51'03"(4'51"/km)+WS2本

練習の振り返り

　今朝の練習は10.5kmのEペース。昨日は時計の示すペースの乱高下に苦しみましたが、今日は順調に距離を測定してくれて、一件落着となりました。

　今日の練習では、「脚の状況を踏まえてゆっくり」と決めてスタートしました。最初の1kmから4分56秒、次いで4分57秒と5'00"/kmを少し切る形となりました。区間の折々では少しペースが落ちる場面もありましたが、リズムが変わらないならペースも大きく狂わない、だから焦って上げようとしない、と心掛けて走っていました。

　中盤の王子公園外周では4'50"/kmを切る形となりましたが、ここは下りと平坦地が多かった分上がりやすかったためです。300m余りで25mの高低差を駆け上がる心臓破りの坂もリズムを意識したことで、今日は上手く走れたように思います。

　後半は4'50"/km～4'55"/kmくらいで押し、無事に目安の10kmを超えてから終了しました。先日のロング走後、年末年始に痛めた足首周りが穏やかでないので、しばらくサポーターで動きを制限して日常生活を送り、走る方は様子を見ながら、となりそうです。