乳酸地獄にハマりかける 【5/3 練習記録】

【5/3の練習】

Eペース　11.54km　53'54"（4'40"/km）

（8～9km　刺激走1km　3'26"）

練習の振り返り

　今朝は、1kmの刺激走を途中で挟む11km半のEペースでした。普段とは違い、「なるべくアップダウンのないところで全力疾走する」という方針で練習を始めました。

　最初の1kmから4分56秒で入り、次の1kmも5分00秒と上りがあってペースも速くはなりませんでしたが、やや今朝は余裕が少なかったように感じました。その後は4'50"/kmを切るところまで徐々にペースは上がって行きましたが、入りの上り坂で余裕度を削られていたせいか、前半は小刻みなアップダウンに十分適応出来たとは言えません。

　それでも、5kmを過ぎた辺りからは徐々に良い感覚を得て、以後は余裕を持ちながら、刺激走による全力疾走区間へ向かいました。今朝は8km地点からの1kmで一気にペースを上げる練習でしたが、良い走りだったのは最初の300mくらいで、後はジワジワと全身の動きが悪くなっていく感覚に襲われていくのを感じました。完全に「地獄を見た」という訳ではないですが、地獄の入口だけは久しぶりに見た気がします。結局、タイムも3分26秒と良いのか悪いのか、というレベルで終了しました。

　スピード面は今もなお課題のあるところですが、COVID-19の感染拡大により、大会が直近に迫っている訳ではありません。なので、今の間に苦しみ、楽しみながら練習を積んで、復帰戦が決まったところでそこに合わせる、という方針で進めて行きたいと思います。