大事を取りつつ距離延長 【5/22 練習記録】

【5/22の練習】

Eペース　12.00km　57'09"（4'46"/km)

練習の振り返り

　大雨に見舞われた昨日までと打って変わって、今朝は梅雨の中休みの晴れ間が広がった神戸市内。気温18℃、空気もカラッとしていて、非常に走りやすい中での練習となりました。

　このところ、年末年始に痛めてしまった足首周りの状態がやや良くありませんでした。今朝の段階では違和感は消失していましたが、大事を取って練習は普段より少し長い距離である12kmのEペースを実施しました。

　スタートからの最初の1kmを4分55秒で入った後、4'45"/kmくらいのペースに落ち着き、気持ちを乗せて上々の滑り出しとなりました。その後も上り坂でペースを落とすところはありましたが、概ね12kmの道のりを通して余裕を持って走れた印象です。そして、長い距離を先週まで試していたことで、「12km」という距離も短く、あっさりと終わった感じがあります。これは、先々に長い距離を走る上では大切な感覚だと思います。

　明日も梅雨の中休みで天気に恵まれるようなので、脚の状態が良ければ後半5kmくらいはMペースで走る予定です。引き続き、「継続第一」で練習に努めます。