状態を確かめて一歩ずつ 【5/20 練習記録】

【5/20の練習】

ジョグ　9.20km　46'31"（5'03"/km)

練習の振り返り

　今朝の練習は、先日の練習で再故障の予兆が見えたことから、5'00"/kmを目安とし、距離も少し減らしてジョグを行ってきました。

　スタートしてからの2kmは5'15"/kmくらいでのんびり走りましたが、3kmにかけての1kmでは、上げた感覚が無かったものの、時計が4分49秒を示すまでにペースが上がっていました。これでは練習の意味がない、とすぐにペースを作り直し、以後は概ね5'00"/kmを目安として走りました。途中、7kmにかけてはペースが上がっていますが、これは急な下りを走ったことが大きく効いている区間です。

　普段より1kmで10秒ペースを落とした練習でしたが、体感としては極めてゆっくりに感じられました。さらに大きく落とすと動きが小さくなったり、フォームやリズムを崩しそうなので、おそらく今の自分にはこれくらいが良いのかもしれません。

　走っている間は問題なく動けたことから安心しました。しかし、まだ予断を許さないので、週末は長い距離を踏む練習もセーブして60分のEペースに切り替える検討をしています。