Tペース走にあった落とし穴 【3/19 練習記録】

【3/19の練習】

アップ　2.36km　12'37"

Tペース走　5.29km　20'40"(3'55"/km)

ダウン　2.18km　11'01"

練習の振り返り

　今朝は故障後としては初めてとなるTペース走を敢行しました。まずはサブ55を目指していることから、ペースは「3'55"/km」を目安に走ることにしました。

　2km余りアップした後にスタートしましたが、高架道路の下の往復コースを使ったことから、GPS信号を時計が上手く取りにくかった分、ペースを作るのが若干難しく感じました。それでも、3'55"/kmペースを最初の2kmでは作ることが出来、ここまで2ヶ月の練習である程度力は戻りつつある、という実感を確かにしました。

　しかし、3kmにかけては高架下に入って時計の上でのペースが崩れ、それを焦って取り戻そうとした4km地点で事故が起きました。コース上、車の入口があって歩道が一段低くなっているところを見落とし、気付いた時にはバランスを崩して転倒してしまいました。その結果、膝の擦りむきをすぐ確認し、痛みの感じから肘も似たようなことになった、と悟りました。

　足首を捻ったり、骨が折れる、という洒落にならない事態でなかったのが幸いでした。練習で決めた「20分走る」まであと数分残っていたことから、そのまま最後まで突っ走り、終わった後は自宅へ直帰。傷の手当てを済ませ、アドレナリンパワーが切れた今、擦りむいた箇所の痛みに悩みながらこのブログを書いています。

　早朝ランは気持ち良いものではありますが、今日のようにケガを負ってしまっては元も子もありません。改めて安全には気を付けて走らなければならない、と身を以って知らされた練習でした。