雨上がりのビルドアップ【3/6 練習記録】

【3/6の練習】

ビルドアップ走　8.51km　36'37"(4'18"/km)

　今朝はスピード練習の一環としてビルドアップ走を行いました。スタート前には小雨があり、天気が心配でしたが、練習中は幸い雨に降られる場面はありませんでした。

　今日は、2km毎にペースアップする計画を立てて臨みました。設定は次の通りです。

　6km以降はフリーとして、高強度での走りの後にどこまで絞れるかを意識しました。

　最初の2kmは概ね設定に則って走れましたが、その後は3kmから6kmにかけてペース設定より速くなってしまいました。6km手前では余裕をあまり感じられず、フリーとなった最初の1kmも十分に上げて行けなかったのは反省です。

　8kmまでの1kmで3分台のラップまで行けたので、後はこのペースで行ける距離が増えればより高いレベルも意識出来る水準に達せるのではないかと思います。

　まだ道半ば、落ちたスタミナ面の回復も肝となるので、上手く練習を組み立てることを目標に引き続き進めます。