復帰2日目は小雨の中で 【1/23 練習記録】

【1/23の練習】

ジョグ　4.02km　20'54"（5'12"/km)

練習の振り返り

　今朝の神戸は前日からの雨が残り、気温も10℃とこの時期らしからぬ暖かい朝でした。今日も足の調子を見ながらの練習でしたが、昨日の練習のせいか、足首の状態は完調の6割程度、という実感でした。

　練習では、無理をしないペース設定、ということで、故障前のEペースから1kmにつき30秒ペースを落としての走りを20分程度こなしました。心肺面は全く問題なしの状態ですが、昨日と違って足首の機嫌を見ながらだった分、そろりそろりと走っていました。

　問題は終わってから。少し急いだせいなのか、足の状態はやや良くない感が出てきました。なので、明日は上半身メインに鍛える足を使わない練習に充てて、休養も入れつつ大事を取りながら状態回復に努めたいと思います。