秋のひとりハーフ再挑戦記 【10/13 練習記録】

　おはようございます。今朝は、2週間前にDNFに終わってしまったロング走「ひとりハーフマラソン」に再挑戦しました。

【10/13の練習】

ロング走　21.17km　1:31'31"(4'19"/km)

（22'32"-21'42"-21'26"-21'05"-4'46")

　今回の練習では、1km4分半ペースで入ることが出来れば、と思いながらスタートしました。3kmまでそのペースを守り、ここから上げ過ぎないことを意識しながら進めることに。5kmにかけて、上り坂でややペースを落としましたが、5kmの通過も22分32秒と設定通りで、これを見て安心することが出来ました。

　そこからの5km。上り詰めてから下りに転じると、走りながらもリラックスしてスピードに乗れている感覚があり、しっかりとコンディションを整えられた、とこの辺りで確信したことから、6kmまでの1kmで出た4'20"/kmペースで押して行くことにしました。阪急岡本駅にかけて下り、その後も平坦なコースが続くところでは、そのペースでも「楽だ」と感じながら進められました。

　10kmを過ぎ、阪急芦屋川駅付近で中間点を過ぎた後は、JR芦屋駅方面へ向かいました。途中、信号に引っ掛かり、芦屋駅前をぐるぐる2周して復路に入りました。12km以降はペースを守りながら、と思いながら走りましたが、実際のペースはサブ3ペースまで上がってきました。それを見て勇気を得ながら進めました。

　さすがに15km以降は少しずつ苦しい感じになりましたが、「残りはあと少し」と言い聞かせていると、不思議とペースが上がり、5kmごとのスプリットは15km以降で最速の21分05秒を叩き出していたので、どうやらそのせいかもしれません。

　

　今は、徐々にペースアップして最後まで崩れることなく、2週間後の大会へ向けてのヤマと位置付けた練習を終えられてホッとしています。

真っ暗だった空も、終わる頃にはすっかり朝焼けでした。