想定以上の好ペースに 【6/3 練習記録】

【6/3の練習】

Eペース+Mペース　10.30km　45'11"(4'23"/km)

[Mペース：4.30km　16'53"(3'56"/km)]

練習の振り返り

　昨日のブログで「Mペースを交えて走りたい」としていたことから、本日の練習では前半6kmをEペース、後半4kmをMペースに上げて走る練習を行いました。

　前半は軽いMペース走区間への準備も兼ね、アップダウンがあっても「ペースを守る」という点を意識しました。最初の1kmから4分47秒で入り、以後も4'40"～4'45"/kmくらいで大きくブレることなく走りました。コンディション面でも、Mペースに引き上げる前の段階で余裕を感じていて、良い流れを作ったまま後半へ。

　後半のMペース走は、当初4'10"/kmくらいで走れれば十分、と思っていました。しかし、蓋を開けると、手元の時計は「キロ4切り」を示す形に。想定より速いペースでしたが、もがきながらペースを作っている感覚は無く、理想的なイメージでラップを刻めました。8kmを過ぎてからは短い上りもありましたが、そこもピッチを淡々と刻んで上れたのが収穫です。最後まで崩れることなく、ラスト300mは良い形でペースアップして終えました。

　私はポイント練習が苦手な人間です。しかし、逃げ回ってばかりでもダメなので、こうして折々に刺激を与えながら走っていく、という方が合うのかもしれません。ビルドアップ、Eペースとの組み合わせ、ロングジョグ…。様々ある練習をミックスしながら、暑さに負けぬように頑張ります。