初夏の気配を感じた朝 【4/24 練習記録】

【4/24の練習】

Eペース　12.22km　59'33"(4'52"/km)

練習の振り返り

　今朝の神戸市の最低気温は16.1℃と5月初旬の気温を先取りした感じがありました。半袖で外に出ても寒さは無いどころか、走っていると汗をかくくらいでした。

　今日の練習では、12kmのEペースを実施しました。だいたい4'50"/km～5'00"/kmを目安とし、なるべくペースが上がり過ぎないように、と気を付けながらの走りを目標にスタートしました。

　最初の1kmから4分59秒、次の1kmも4分53秒と狙った通りに2kmまで入れたことで、気持ちを乗せ、スムーズに走り出せました。そこからアップダウン続きのコースに足を踏み入れて行ったのですが、体が動くようになると急なペースアップが起きやすいことから、そこまで走ってきたリズムを崩さないことに注意しての走りとなりました。それが実を結び、「4分50秒台のラップを保つ」ということを確実にこなして行けたのは良かったと感じています。

　その後は下りが続いたコースを終え、再び上り返してまた下る、とアップダウンが繰り返し現れるコースにアタックしましたが、走りの感覚が良かったことで安定して最後まで距離を踏めました。

　明日は長めの距離で脚作りを試みる予定にしています。暖かくなってはきましたが、ケガだけは注意して引き続き練習していきたいと思います。