秋風の中の早朝ラン 【9/10 練習記録】

　おはようございます。

　神戸の今朝の最低気温は23.3℃。8月1日以来、約40日ぶりに最低気温が25℃を下回り、熱帯夜の連続記録も止まりました。

　今朝の練習は秋風が心地良く吹く中、基本としている9kmのEペースを行いました。

　【9/9の練習】

　Eペース　9.04km　42'22"（4'41"/km)

　気温が23度台まで下がったことで、練習での体の動きはこの夏よりも明らかに良くなりました。入りの1kmは下り坂を活かして快調に進み、余裕を持って4分45秒で通過。その後、2kmにかけては上り坂や曲がり角の影響でややペースが落ちましたが、3km以降は最後まで4分40秒前後のラップが出せました。

　時計が4分40秒まで上がっていても、夏に距離を踏む練習を少しは頑張った成果か、心肺面で非常に苦しい、ということもありませんでした。上り坂も先日の練習会で多くの距離を踏み、どのようにエネルギーを無駄にせずに上ることが出来るかを考え続けたおかげで、今日のような短い上りがあるコースでもすぐに無理ない上り方を引き出せたように思います。

　

　明日以降も熱帯夜は途切れる日が続き、来週には真夏日からも解放され、いよいよ秋が深まる、ということを実感出来る日が来てほっとすると共に、夏が過ぎるのも早かった、と感じた今朝の練習でした。