レースペースの動きを確認 【10/27 練習記録】

【10/27の練習】

Eペース+刺激走　10.63km　48'47"（4'35"/km)

[刺激走　1.63km　6'24"（3'56"/km)]

練習の振り返り

　本日は10km半のEペースを実施しました。スピードを上げた練習があまり無かったため、最後の1.6kmはレースペースに上げてどこまで動けるかを確かめることにしました。

　序盤は4'50"/km弱のペースで入りました。上りが続くコースを選んだ分、ペースは速くなかったものの、ややハードに感じました。3kmを過ぎると、上りが緩んで走りやすくなり、その後は4'45"/kmを切る形で進められました。9kmまではアップダウンが続きましたが、余裕を完全に失わなかったことから刺激を入れることにしました。

　刺激走と言っても、限界まで上げるというよりは、マラソンのラストを意識した走りになりました。少し最後は落ちましたが、それでもまずまずの走りだったと感じています。

　明日はのんびりと、ペースを追わずに走って行こうと考えています。転倒による負傷で距離を十分積めずにここまで来たため、火曜に引き続いて少し長めに行く予定です。安全第一で明日も走っていきたいと思います。