スピード面も磨く日々に 【10/16 練習記録】

【10/16の練習】

ビルドアップ走　11.19km　49'22"(4'25"/km)

練習の振り返り

　本日の練習は11km余りのビルドアップ走でした。序盤から4'45"/kmペースで入り、4kmまで進んだところで上げられる感覚があったため、そこからジリジリペースを上げていくことにしました。

　まずはキロ4分半、次いで4分20秒、4分10秒と上げ、後半2kmは4分切りで走りました。下りを利用した分スピードに乗りやすかったので、余裕を持たせつつ、行ける限り上げることを意識しました。

　今日の練習は、12月に控える大会のラストスパートをイメージ出来る内容でした。レースでは、淡々と刻み、ラストの切り替えは意識したいと考えています。レースでしっかり勉強出来るよう、普段の準備も抜かりなく進めます。