練習納めはMペースにて 【9/30 練習記録】

【9/30の練習】

Eペース～Mペース　11.59km　52'02"（4'29"/km)

[5～11km　Mペース　25'11"（4'12"/km)]

練習の振り返り

　本日の練習は、「5kmまでEペース、そこから余裕があれば上げよう」とスタートしました。11km半の練習の内、後半の5km～11kmまでの6kmでMペースを挟みこみました。

　最初の1kmが5'00"/kmかかってしまったことを除けば、Eペース区間は問題なく走れたように思います。そして、十分に体が動くことを確かめ、5kmから余裕十分と見てペースアップしました。早朝練習なのと、80～90%の力でどれくらい動けるかを見てペースを決めました。結果的に、4'15"/kmのサブ3ペースで落ち着きました。上り坂ではやや速度が想定より落ちる感覚もあったのは課題ですが、このペースで「出し尽くして動けなくなる」という事態はありませんでした。

　明日から10月となります。大会開催の見通しは危うく、ワクチン接種の進展を理由に「再度の宣言」はしない、の一点張りか否か、全く読めなくなりました。とはいえ、再開に向けて出来落ちしなければすぐ立て直せるので、そこを見ながら進めることは変わりなさそうです。