安定したペースキープ力の錬成 【9/10 練習記録】

【9/10の練習】

Eペース　11.30km　53'46"（4'45"/km）

練習の振り返り

　昨日の練習は、止まない雨の前に屈し、8km余りで切り上げたことから、今朝はその分を少しでも積み上げよう、と11.3km走ってきました。

　最初の1kmは体感よりもペースが出ず、5分近くかかってしまいましたが、その後は4'45"/km前後に落ち着き、感覚と実際の数字が合っている、と意識しながら走っていました。今日も上り坂を少しばかり取り入れながら走ろう、と決めていたので、そこへのアタックも欠かさず行いました。5kmを過ぎて長い下りが入ったところでは4'40"/kmを切るまでに上がりましたが、9kmまでの1kmが下り基調ながらペースを保てなかったところが課題です。

　大会の動向がはっきりせず、おそらく2021年中は1本も走らず終えることも濃厚となってきました。しかし、腐らず、焦らずを旨として、2022年になって存分にパフォーマンスを出せるよう、今から整えたいと思います。