Mペース&ジョグの週末 【9/4&9/5 練習記録】

【9/4の練習】

Mペース 10.0km 41'11"(4'07"/km) + ダウンジョグ　1.06km　5'01"

[20'49"-20'22"-5'01"]

【9/5の練習】

ジョグ　11.33km　56'38"(5'00"/km)

練習の振り返り

9/4：Mペース10km

　昨日は雨の影響もあり、午前中に練習が出来ず、午後から10kmMペースを実施しました。序盤は4'15"/kmで様子を見ていきましたが、上げて行けそうなコンディションだったため、その後は5kmを20分40秒くらいで走ることを狙いました。いざ走ると、目論見通りのペースを保てました。しかし、アップダウンが小刻みに続くコースでは距離を踏む毎に体力を削られる感覚があり、まだまだ、と思う面もありました。

　それでも、暑さがあり、練習も積んで100%でない中、アップダウンがすぐ切り替わるコースで目標距離を走り切れたことはプラスに捉えています。

9/5：ジョグ11.3km

　4日の練習を負荷が極端に厳しくないと言え、ポイント練習としたため、今朝の練習はペースを気にせず走ることにしました。序盤から1km5分超のペースで流し、その後も「とにかくキロ5」と言い聞かせるように走っていました。ペースを追わないことから、積極的に坂道も取り入れました。後半は4分台に乗って走っていましたが、ペースを考えず、体感に沿って走れたため、心地よく感じました。

おわりに

　向こう一週間、神戸も気温が平年並み、ということで最低気温も23℃程で落ち着いてくれそうです。目標としていた村岡ダブルフルが2年続けて中止の憂き目に遭い、モチベーションを保つのが難しい日は続きます。果たして、2022年になってその悪い流れにピリオドが打たれるのか、それともズルズル続いて「大会廃止」に追い込まれるものが出るのか、状況は予断を許さないままです。

　モチベーション維持さえ難しい局面を乗り越えられるかが、ランナーとして強くなれるかの分岐点にあると考え、ゆっくり長く続けたいと思います。