逸る心をコントロールする 【9/26 練習記録】

【9/26の練習】

Eペース　16.36km　1:16'30"（4'41"/km)

[15～16km　刺激走　3'32"]

練習の振り返り

5km毎スプリット：24'02"- 23'41"- 23'31"-3'32"(刺激走) + 1'44"

　本日の練習は16km余りの長めのEペースでした。15kmからは1kmの刺激走を入れています。昨日の練習ではペースもバラバラ、余裕もなし、と散々でしたので、今日は「余裕を持つ、ペースを守る」と昨日出た課題をクリアすることに力点を置きました。

　序盤は4'50"/kmペースでの走りで、スピードを出している感覚と時計のズレは微妙、といったところでしたが、それも2km過ぎで解消され、キロ4分40秒台に楽に乗せられました。ペースはそこに乗ったといえ、「調子が良い」と飛ばさないよう、「前半はゆっくり」と言い聞かせて走っていました。後半にかけては動きの好転でペース水準が切り上がる感覚と共に走っていました。それもあってか、ずっと4'40"/km～4'45"/kmくらいの間を行き来する形になりました。無理せず刻むと、これだけ考えていた分、このラインで動きを確かめて走れました。

　最後は脚にスピード刺激を入れてみました。15km走った後、全速でどこまでやれるかトライした結果、3分32秒までは行けました。ここまで来れば3分20秒台入りもしたかったところです。

　本来、今日は村岡ダブルフルウルトラランニングの日でした。スタートラインに立つことは叶いませんでしたが、攻略に猶予をもらえたことを前向きに捉えています。3年分の全てをぶつける覚悟で臨んで行きます。