速筋の反応は問題なし 【9/16 練習記録】

【9/16の練習】

Eペース　10.55km　49'12"（4'40"/km）
[9～10km：刺激走　3'41"]

練習の振り返り

　本日の練習は10.5kmのEペースを行いました。週末にかけて天気の動向が心配される中でしたが、今朝の時点では好天に恵まれました。日の出も遅くなり、朝5時の時点では「まだ夜」と言える状況の中、今朝も準備を整えてスタートしました。
　最近涼しさが増したことから、序盤はケガやオーバーワークを防ぐ意味も込め、無理することなく3kmまで進めました。3kmを過ぎてからは4'40"/kmペースに乗せて走りましたが、この間始終同じようなペースで刻み続けることが出来ました。ほとんどブレることがなかったのも久々のことで、それは思いの外嬉しいものでした。
　後半もペースを崩すことなく走り、9kmを走り切ったところでスピードがどこまで出るかトライすることに。結果的には3分41秒でしたが、時計以上に、平坦なコースながら9割の力でここまで出せたのは納得行くものでした。

　このところ大会がないことから、Eペースジョグが9割を占める練習内容が続いています。それでも、速筋は試合で走るための最低限のラインを保てている感があります。試合が決まれば、そこに向けて強化、調整すれば恥ずかしくない走りを出来る、と手応えがあった今日の練習でした。この感覚は引き続き大切にしたいと思います。