距離の積み残し解消へ 【9/21 練習記録】

【9/21の練習】

Eペース　11.43km  54'07"(4'44"/km)

練習の振り返り

　この土日は就職活動の関係で神戸を離れていました（出先でも早朝に軽くジョグはしました）が、日曜夜に帰宅し、リフレッシュを挟んで今日から練習再開です。

　本日は11.4kmのEペースを実施しました。あまり距離を踏めていなかったので、この週中を通して、少し長めに走る日を設ける予定ですが、今日はその一日目でした。序盤こそ4'45"/kmを切るまでに速く入りましたが、そこから上り坂にかかったことでペースダウン。3kmにかけては4分50秒以上掛かってしまいました。それでも、4km過ぎから4'40"/km切りまでペースが上がり、走っていてもリズムが好調、と分かる感がありました。その後は少しペースを落とす場面もありましたが、後半は納得できるラインでまとまりました。

　また今日から残暑がぶり返す予報が出ていますが、朝晩は涼しさが増し、随分走りやすくなってきました。20℃を切ればさらに好条件で走れますので、じっくり長く走って行きたいと思います。