2ヶ月ぶりの10km 【2/17 練習記録】

【2/17の練習】

Eペース　10.00km　48'44"(4'52"/km)

練習の振り返り

　今日の練習は約2ヶ月ぶりの10kmEペースでした。最後に10km以上走ったのは、去年の年末、12/27の登山ジョグで12km余り走って以来のこと。この間故障に陥り、一時は「もう走れなくなるかも」と弱気でしたが、ようやく一つの山の頂に到着しました。

　練習は、昨日得たペースを守るイメージを保ちながら、無理だけはしないように、と心掛けての走りでした。入りの3kmは大体1km5分ペースくらいと昨日よりゆっくりでしたが、上るコースで呼吸に余裕を感じて今日も進められたことはプラスに捉えています。

　その後は大体4'50"/km巡航を目安とした走りを心掛けましたが、下りがあった4kmまでの1kmで勢いが付いて予定以上にペースアップしてしまったのが反省点です。とはいえ、今日もまずまず安定して刻めている感じはあったので、それを前向きに考えています。9kmまで走ってきたところで、足の状態も絶好を100として80%くらいだったので、10kmまで伸ばすことにしました。

　10km何とか走り終えましたが、終わってみて思ったのが、やっぱり10kmはそれなりに長い、ということ。まだ回復途上で短い距離の練習続きだった分、長く走ることへの耐性が落ちていることは否めません。少しずつ長めに走るイメージを再構築して行ければ、と感じた練習でした。