寒さの中で10km 【2/19 練習記録】

【2/19の練習】

Eペース　10.00km　48'26"(4'51"/km)

練習の振り返り

　今朝も神戸は気温が2℃まで下がり、外に出るのも億劫になるような寒さでした。そんな中、今朝は2日ぶりに10kmまで距離を伸ばしてEペースを実施しました。

　練習では入りの1kmから4分56秒とまずまずのペースでした。このところ、速い動きも入れる目的から流しを入れていて、1km5分を切っても余裕を感じるようになりました。その後も4'50"/km～4'55"/kmでの巡航を続けましたが、アップダウンが小刻みにあるコースでペースを保って走る難しさもありました。

　その例が5kmにかけての1kmです。ここは王子公園外周の心臓破りの坂へのアタックを控えた区間で、坂に入るとどうしてもペースが落ちるので、「なるべく落とさないように」と言い聞かせて走った結果、平坦地で若干突っ込んでしまう羽目になりました。このため、ここで4分40秒とラップが急に上がってしまいました。

　以後は再び軌道修正し、4'45"/km～4'50"/kmペースに若干上がりましたが、最後まで大きくペースを崩さずに走り抜くことが出来ました。

　今朝も寒い中での練習でしたが、寒いと故障のことは常に心配です。今のところ復帰後は状態悪化が急に進んで走れない、ということは幸いありませんが、あと数週間は低温の日もあるので、引き続き注意したいと思います。