今日はのんびり走りました 【8/24 練習記録】
おはようございます。
昨日はハーフマラソンの大会でしたが、今日は緩めのジョグで練習を終えました。大会翌日に練習する、というのは結構大変ですが、ここからしばらく大会は入れていないので、気候が落ち着き始める時期を見据え、距離を踏みつつ、スピードも強化しつつで進めたいと思います。
【8/24の練習】
Eペース 9.27km 45'28"（4'54"/km)
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大会翌日だったので、今朝はゆっくり、のんびり走って疲れを癒すことを最優先に練習しました。 前半5kmの道のりは、1km5分弱のペースを保ちながらでしたが、普段よりゆっくりなペースでは心肺に全く辛さを感じない、という感じでした。上り坂も普段のペースだと少し難しい、動きを意識しながら走る、ということが出来たように思います。
これまでの練習を振り返ると、平日はEペースを4'40"/km～4'45"/kmで毎日消化することが多く、なかなかコンディションとの相談に至れていなかったような感じがあります。ひとりハーフマラソンの翌日はゆっくり走る、のようにポイント練習後は疲労抜きに徹する、といった形でもっと力を入れるところと抜くべきところを見極めてやる必要もある、と感じることになりました。
これから、日の出が遅くなる分、太陽に当たらずに済む時間が少しずつ増えますが、だからと言って日々の練習の時の暑さがなくなる、という予報はないので、引き続き熱中症に気を付けつつ、メリハリある練習を心掛けたいと思います。