ベースを引き上げられるか 【11/2 練習記録】

【11/2の練習】

Eペース　11.54km　52'38" (4'34"/km)

練習の振り返り

　11月最初の練習となった今朝は、11km半のEペースを実施しました。気温も下がらず、11月になったのに半袖が再登板する中での練習となりました。

　今日は序盤から4'45"/km切りで入り、そこからもペースを崩すことなく走っていく展開を作れました。途中からは4分30秒台を叩き出しましたが、早朝で動きが悪かったこともあってか、余裕は少なめでした。後半にかけてはさらにペースが上がり、いつの間にか4'25"/kmレベルに上がる場面もありました。この辺りでようやく「エンジンが掛かった」と分かる感覚を抱くことが出来ました。そのまま最後まで走り切ることが出来て一安心です。

　「練習の9割はジョグ」を続ける身分としては、ここから1ヶ月でどうベースラインを上げられるかが記録向上の鍵になりそうです。まずは12月の小野ハーフ、その後もう1本走って春シーズンの大会を目指しますが、故障だけは無いよう注意を継続します。